Kuru Üzümün Faydaları

Demir açısından zengin olan kuru üzümü tüketmeyi anemi tedavisinde de fayda sağlayabiliyor vücudun savunma sisteminin güçlenmesinde büyük önemi olduğu ifade edilen kuru üzümün yorgunluğun giderilmesine ve stresin azalmasına yardımcı olduğu bildiriliyor.

Fenoller bakımından zengin olan kuru üzüm fenollerin antioksidan özelliği sayesinde bazı hastalıklarda etkili olabilmektedir.önemli mineraller içeren kuru üzüm sindirim sisteminin düzenli çalışması açısından fayda sağlayan ve enerji veren bir kuruyemiş türüdür ancak çok fazla kalori içermesi açısından çok fazla tüketilmemelidir.kalsiyum vücutta daha iyi emilmesini sağlayan ve kuru üzümün içinde var olan boron minerali osteoporoza karşı koruma sağlar ve menopoz sonrası östrojen terapisine de fayda sağlar sarı nokta olarak adlandırılan ve 50 yaş üstünde seyreden göz hastalığının oluşma riskini azaltmak için kuru üzümü düzenli tüketebilirsiniz kuru üzümü tüketmek düzenli bir sindirim sistemine sahip olmak için oldukça faydalıdır içerisinde bulunan besin lifi ile bunu sağlamak mümkün ve bu sayede kabızlık sorununa da çözüm sağlamaktadır günde bir avuç kuru üzüm tüketmek kabızlığa ve bağırsakların çalışmasına yardımcı olmaktadır.

Kuru üzüm potasyum ve magnezyum mineralleri içerir bu sayede vücudun asit dengesini sağlamaya yardımcı olur bu sayede god,romatizma,böbrek taşı ve kalp hastalıklarından korunmaya yardımcı olur.demir açısından zengin olan kuru üzümü tüketmek anemi tedavisinde de fayda sağlayabiliyor yorgunluk halsizlik hissettiğinizde bir avuç kuru üzüm yemek enerjinizi toplamaya yardımcı olacaktır kuru üzüm fazla şeker içerir bu yüzden diyabet rahatsızlıklarında pek önerilmez ancak şeker düşmesine karşı rafine şeker içeren yiyecekler yerine kuru üzüm yiyebilirsiniz.

26 gram kuru üzüm 78 kalori 4 gram su 1 gram besin lifi ayrıca 0.6 miligram c ,09 miligram k, 0.2 miligram niyasin vitaminleri vardır mineraller 1.3 Polat ,13 miligram kalsiyum, 0.5 miligram Demir,8.3 miligram magnezyum ,26.3 miligram fosfor, 195 miligram potasyum ,3 miligram sodyum ,195 miligram potasyum ,3 miligram sodyum ,0.1 miligram çinko, 0.1 miligram bakır ,0.1 miligram manganez ,0.2 selenyum kuru üzümde 1.8 miligram omega-3 yağ asidi 7.5 miligram omega-6 yağ asidi bulunur kuru üzüm yüksek kaloriye sahip olduğundan tüketilmesine dikkat etmek gerekir.sifacerez.com